Stelhet i leder på morgonen – vanliga orsaker och tips som kan hjälpa

Vaknar du ibland och känner att kroppen inte riktigt vill samarbeta?

Kanske behöver knäna några extra steg innan de känns mjuka. Fingrarna känns stela när du ska hålla kaffekoppen. Eller så känns höfterna, ryggen eller axlarna ovanligt tröga när du stiger upp ur sängen.

Om det låter bekant är du långt ifrån ensam.

Morgonstelhet är något som många upplever, särskilt efter 50-årsåldern. Besvären är dessutom vanligare hos kvinnor än hos män. En anledning är att hormonella förändringar i samband med klimakteriet kan påverka både leder, muskler och bindväv. Många kvinnor beskriver därför att kroppen känns mindre smidig än tidigare, särskilt på morgonen eller efter längre perioder av vila.

För vissa släpper stelheten efter en stunds rörelse, medan andra upplever att kroppen behöver längre tid för att kännas mjuk och följsam igen.

Känner du igen dig?

Många beskriver morgonstelhet på liknande sätt:

✓ Knäna känns stela när man går ur sängen

✓ Det känns svårt att knyta handen direkt på morgonen

✓ Fingrarna känns svullna eller mindre rörliga

✓ Höfter och rygg känns "rostiga" de första stegen

✓ Nacken känns stel efter natten

✓ Det tar en stund innan kroppen känns som vanligt igen

Det finns en naturlig förklaring till detta. Under natten är kroppen stilla i många timmar. Muskler, leder och bindväv används mindre samtidigt som blodcirkulationen sjunker jämfört med när vi är aktiva under dagen.

När du börjar röra på dig ökar blodcirkulationen, musklerna blir varmare och lederna kommer igång. Det är därför många upplever att kroppen känns betydligt mjukare efter en promenad eller efter att de varit igång en stund.

Varför upplever många kvinnor mer morgonstelhet efter 50?

Många kvinnor märker att kroppen förändras efter klimakteriet. Minskade nivåer av östrogen kan påverka muskler, leder, bindväv och återhämtning.

Därför beskriver många kvinnor att de oftare upplever:

• Stela fingrar på morgonen
• Ömma knän efter promenader
• Trögare höfter när de reser sig upp
• Stel nacke och axlar efter sömn
• Längre återhämtning efter fysisk aktivitet

Det betyder inte att man måste acceptera obehaget som en naturlig del av åldrandet. Många upplever att regelbunden rörelse och daglig aktivitet hjälper kroppen att kännas mer följsam.

Vad händer i kroppen när leder känns stela?

När kroppen varit stilla under flera timmar används muskler, leder och bindväv mindre än vanligt. Därför kan rörligheten kännas begränsad när du vaknar.

Med åldern sker dessutom naturliga förändringar i kroppen:

• Bindväven blir mindre elastisk
• Musklerna återhämtar sig långsammare
• Rörligheten kan minska om man rör sig mindre
• Kroppen behöver ofta längre tid för att komma igång efter vila

Det är en av anledningarna till att morgonstelhet blir vanligare med stigande ålder.

Vanliga orsaker till morgonstelhet

Under sommaren ökar aktivitetsnivån för många.

• Trädgårdsarbete
• Gräsklippning
• Ogräsrensning
• Långa promenader
• Golf
• Målningsprojekt
• Arbete på sommarstugan

Många märker därför att de vaknar lite stelare dagen efter.

Vanliga områden där morgonstelhet upplevs

Stela fingrar på morgonen

Fingrar och händer är några av de vanligaste områdena där kvinnor upplever morgonstelhet.

Stela knän när man går ur sängen

Många beskriver att de första stegen känns betydligt stelare än resten av dagen.

Stela höfter efter sömn

Höfterna kan kännas mindre rörliga efter en natts vila och behöver ibland lite tid för att komma igång.

Stel nacke och axlar

Nacke och axlar påverkas ofta av sömnposition, stress och belastning i vardagen.

Vad kan hjälpa mot morgonstelhet?

• Lätt rörelse direkt på morgonen
• Promenader
• Stretching och mjuka rörelser
• Regelbunden aktivitet under dagen
• Lokal lindring för ömma muskler och leder

CBD och lokal lindring vid stela leder och muskler

Många som upplever stelhet i leder och muskler väljer lokal lindring som ett komplement till rörelse och vardagsaktivitet.

Cannasen-produkterna innehåller bland annat CBD, mentol och andra ingredienser som används för att ge en kylande och behaglig känsla på huden.

 

Vanliga frågor om stelhet i leder på morgonen

Varför är jag så stel i kroppen när jag vaknar?

Under natten är kroppen stilla under många timmar. Därför upplever många att kroppen känns stelare när de vaknar.

Är morgonstelhet vanligare hos kvinnor än män?

Ja, många kvinnor upplever ökad stelhet efter 50-årsåldern.

Varför känns fingrarna stela på morgonen?

Fingrar och händer är några av de vanligaste områdena där morgonstelhet upplevs.

Är det normalt att knäna känns stela när man går ur sängen?

Ja, många upplever detta och känslan minskar ofta när kroppen kommer igång.

Hjälper promenader mot stela leder?

Många upplever att promenader hjälper kroppen att kännas mjukare och mer rörlig.

Kan vädret påverka stelhet i leder?

Många upplever att leder och muskler känns stelare vid kyla och väderomslag.

När bör man kontakta vården?

Om stelheten blir allt värre eller påverkar vardagen i hög grad bör vården kontaktas.

↑ Tillbaka till toppen